ostro...dwa zdania to cała wypowiedź. mało zrozumiane ale jak ćwiczysz już dość długo to kup taki zestawik (do 700 zł): -mass xxl 4,8 kilo -creapure 300 g. -carbo 4 kilo -system protein 80 największą puszke napewno ci po tym 'urośnie' ale musisz dużo tego jeść (oprucz kreatyny) i mieć diete. bez diety ani rusz
niewiem jak z miarkami, bo ja nie mialem ale 5 gr. to lyzeczka czubata do herbaty ; dalej... no dawka 5 gr jest uniwerslna dla ciebie i dla koelsia co wazy 100 kg; kretke naturalnie mieszasz z gluzkozom, (jeden napoj) ; jelsi chodzi o garniera to mozesz po nim jesc keidy chcesz, przymowac go mzoesz ruznie, przed teringeim po trenigniu w czasie [...]
OK juz wszystko czaje. A te kapsułki Dibencozide to ile razy jesc dziennie jak mam ich sto sztuk? Acha jeszcze jedno: a czy te kapsułki z megabola wszystkie sa przezroczyste i w woreczku ktory jest w metalowej puszcze?
heya pitt mozliwe ze mam to samo.jak budze sie to nie moge nic zjesc,poprostu totalny wstret do zarcia.dopiero od ok godziny 13 moge jesc normalnie chociaz nie mam normalnego apetytu jak kiedys.na sniadanie wchodza mi tylko slodkie rzeczy.zrobili mi w szpitalu wszystkie badania łącznie z hormonami tarczycy,usg brzucha,usg tarczycy,usg [...]
Spoko trzeba cwiczyc. To tez masz problem teraz z nabieraniem masy? Ja tez kiedys wpier.... jak woł ale jeszcze nie cwiczyłem. Ja te nudnosci mam od 3lat ale wczesniej nie przejmowałem sie tym. Zaczałem sie przejmowac 1,5 roku temu jak zaczałem chodzic na siłke bo nie mogłem z rana jesc i to mnie zaczeło w****iac.Tez kupie sobie magnez + potas [...]
[...] tak te słodycze ... ale staram sie nie jesc ich tak duzo ... dzieki za odpowiedz Głosiu ... teraz bede sie trzymac tych 25 minutek bo chce bardzo ... ... a teraz jeszce jak bede wiedziec ze to cos faktycznie da to na pewno ... a właśnie pije sobie jeszce herbatke czerwoną ... czy ona cos daje ??? bo w ulotce jest napisane ze jak sie [...]
[...] gotowe do pracy )-kawałek mięsa gotowanego na parze100g(schab 100 g albo pierś kurczaka)+ warzywa np sałata/pomodor/ogórek/fasolka czerwona lub ser feta(gdy nie ma miesa jako zródło białka...)/kapusta kiszona z tarta marchwią/selerem/natką pietruszki/brokuły 18-19.00 garść pestek słonecznika(jestem mainaczkąziaren) pasta rybna tuńczyk [...]
chodzi mi tylko kiedy najlepiej cwiczyc,co jesc przed i po trenigu brzucha i w jakich odstepach......cwicze 3 razy w tygodniu,chce zrobic 3 miesieczny program na brzuch ,wedłg tego programu 3 dni w tygodniu trzeba cwiczyc wiec myslałem sobie tak..pon,sr,pt normalnie siłka,a wt,czw,sob w domku brzuszek..niedziela wolna,najbardziej mnie interesuje [...]
zadam może i głupie pytanie ale po prostu nie wiem. Przy układaniu pożądnej diety chcę jeść np. 100 g ryżu i 150 g piersi kurzej z grila a na deser jeden banan-120 g (to tylko przykład). kiedy powinienem ważyć te produkty - przed czy po usmażeniu, ugotowaniu, czy obraniu?? To samo z makaronami i innymi mięsami. Jak podają wartości odrzywcze w [...]
[...] 79-80 kg z tym troche tkanki tluszczowej:)do tego dochodzi wiek a wiec 21lat Odzywiam sie roznie ale wlasnie w tym sens ze jem strasznie h... bo nie mam na nic czasu. Ale jak juz wspomnialem to od pon. chce zaczac jesc i cwiczyc zeby byc POTĘŻNY :) Co do przemiany materii hmm to nie wiem :) Cwicze mniejweicej do 1,5 godzinki. CHodzi mi chyba [...]
Witam. Mam 18lat i 165cm wzrostu, jestem drobny waże jakieś 56kg i wąs rośnie mi co 2-3dzień dlugosc stopy to ok 27cm czyli nosze rozmiar 42buta, mam trądzik na plecach i na policzkach ale mniejsza z tym bo na twarzy mi schodzi bo stosuje differin :) mój tata jest ode mnie o głowę wyższy mama jest trochę niższa a brat, który ma 22lata jest o [...]
Ale ja bym wolał nie robić tych ładowań troche z innych względów!! No i chciałbym dokładnie sobie wyliczyć ile mam jeść do końca wprodzenia i potem !! Jak będe miał wszystko dokładnie obliczone to będe się tego trzymał . Prosze pomóżcie mi to policzyć ---> tylko tak żebym głodny nie chodził hehe!!
Mam 20 lat mam 184 cm wzrostu i 60 kg mam szybka przemiane materi moge duzo jesc i nic nietyje ? jak mam przybrac na masie jaki trening moge dokupic kg na hantle.
jeny dziewczyno to jest tak samo jak ze wzrostem to masz w genach zacznij jesc wiecej tzn na mase i rob cwiczenia na brzuch kobietom tłuszcz odkłada sie na udach i posladkach wiec chyba nie powinnas miec problemu ile masz lat wogole? profil uzupełnij...
[...] ditkę na 4 posiłki na dzień, gdzieś przeczytałem że dla osób o szybkiej przemianie materii to dobre wyjście (4 posiłki) i o dziwo przez 2 miesiące zdążyłem przytyć 5 kg!!! jak na mnie to dużo gdy miałem ditę na 5 czy 6 posiłków efekty było w porównaniu z tym bardzo słabe. A moje pytanie jest takie że ze zwiększeniem wagi powinienem więcej jeść [...]
[...] godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny jogurt naturalny 0%),na czczo kawałek czerwonego grejpfruta.Przez resztę dnia staram się jesc warzywa o niskim ig,chude ryby,chudy ser.Ostatni posiłek około 18ej,19ej.I jak bedzie z tym metabolizmem,podkrece troszkę?
Spajdi_ po 1.To nie pouczaj mnie co do diety bo jest 100% bardziej prawidłowa jak twoja 2.jak twierdzisz ze gainera powinno sie jesc non stop to skontaktuj sie z takimi ludzmi jak np Radosław słodkiewicz i zapytaj sie co to jest cykl na gainerach bo widze ze nie jestes do informowany a sie chcesz udzielac w tym poscie gainer cały czas 3.znam [...]
[...] troche się nawaliłem piwami no i dziś dzień zacząłem od 12 w południe ->śniadanie. Wiem że powinienem wstać wcześniej ale to czasem nie jest możliwe po melanżu. Jeżeli normalnie jadłem posiłki co 3godziny to czy teraz moge jeść co 2 albo co 2i pół żeby jak najwięcej kalorii dostarczyć??? czy jeść normalnie co 3 ale wtedy mi wypadnią 2posiłki
fajnie że sie zainteresowałes.Tak ćwicze dwa tazy w tygodniu poniedziałek i piontek i często w środe jak jest śłownie w szkole wolna.Tam rozgrzewka, wycisknie na klatke bo wdomu mam tylko 2 cięrzarki po 10 kg (chyba bende musiał sie zaopatrzyc niedugo w nakład ale narazie ćwisze na 5-7,5kg )no i jeszcze wrzstkie maszny tak po jednej albo dwie [...]
Odchudzanie-dla kobiet
